吃什么能降低雌激素

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问题详情：吃什么能降低雌激素？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

降低雌激素水平的食物和策略主要包括以下几个方面：

1、均衡饮食：保持饮食均衡，多样化摄取各种食物，有助于维持身体健康，从而有助于降低雌激素水平。

2、多吃富含纤维的食物：如新鲜蔬菜、水果，如南瓜、谷类、棉花籽等，这些食物有助于平衡体内激素。其中富含植物蛋白和多种维生素的食物（如黄豆及其制品）也可以经常食用。

3、控制脂肪摄入：高脂肪食物容易产生过多的热量，引发肥胖等问题，进而可能导致体内雌激素水平升高。因此，应避免过多摄入高脂肪食物，尤其是动物脂肪。同时，建议适当食用瘦肉和鱼类等富含蛋白质的食物。

4、增加维生素摄入：一些维生素如维生素B族和维生素C有助于降低雌激素水平。富含维生素B族的食物包括豆类、谷类、麦芽等，而柑橘类水果、草莓等则富含维生素C。

5、饮食禁忌：避免食用刺激性食物和高盐食物，这些可能导致体内激素失衡，从而加重雌激素水平过高的情况。此外，某些药物也可能影响体内激素水平，如避孕药等，如有需要请遵医嘱调整或停用。

请注意，饮食调整虽然有助于降低雌激素水平，但效果可能因人而异。如有健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。同时，任何涉及药物治疗的方案都应在医生指导下进行。

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