枕头多高才是最合适

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问题详情：枕头多高才是最合适？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

枕头的高度合适与否因个人生理弧度、年龄和睡眠习惯等因素而异，不能一概而论。一般来说，枕头的高度应保持在适合颈椎的曲度范围，以不高于15厘米为宜。具体的高度还应考虑以下几个因素：

1、体型和睡姿：侧卧时，枕头高度应等于肩膀宽度，保持头部与颈部之间的角度舒适。仰卧时，枕头高度可以稍低一些，使颈部肌肉保持放松状态。对于习惯蜷缩睡觉的人，枕头应稍微高一些以保护颈椎。

2、睡眠舒适度：枕头的高度应以让头部和颈部感到舒适为准。如果枕头过高或过低，可能会导致颈部肌肉紧张，影响睡眠质量。

3、枕头硬度：枕头除了高度要适中外，还要考虑硬度因素。如果枕头太硬，可能会导致头部和颈部的压力分布不均，造成不舒适的感觉。如果枕头太软，可能会使头部陷入其中，影响血液循环和呼吸。建议选择硬度适中的枕头。

总的来说，选择枕头的高度应以个人舒适度为准，避免过高或过低的枕头导致颈部不适或颈椎问题。如果有特殊健康问题如颈椎病等，建议咨询医生或专业人士的建议。

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