吃什么能增加白细胞
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邓程新 副主任医师 血液科
广东省人民医院三甲
白细胞是人体免疫系统的重要部分，增加白细胞的数量可以帮助身体抵抗疾病和感染。以下是一些可以增加白细胞的食物：
1、高蛋白质食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，富含蛋白质，蛋白质是白细胞合成的重要原料，有助于增加白细胞的数量。
2、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜如蘑菇、香椿、黑芝麻等富含丰富的维生素及矿物质元素等，对于维持机体正常的代谢活动有益处，进而对提升免疫力有帮助。另外，富含维生素C的食物也有助于提高免疫力，如柑橘类水果、草莓等。
3、富含微量元素的食物：体内缺乏微量元素会导致免疫细胞的合成受阻，因此可以适当摄入富含微量元素的食物，如花生、动物肝脏等。此外，一些菌菇类食物如香菇、平菇等也含有大量微量元素。
除了以上食物外，保持充足的睡眠和适当的运动也有助于增加白细胞的数量。但如果白细胞数量明显低于正常水平，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，在饮食中增加上述食物时，请注意适量，避免过量摄入对身体造成不良影响。
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