运动完吃什么水果

运动完可以吃以下几种水果：

1、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，可以补充因运动而丧失的钾，预防肌肉痉挛。此外，香蕉还容易消化，不会给运动的胃带来负担。

2、菠萝：菠萝含有一种菠萝酵素，能够帮助缓解肌肉疲劳和分解脂肪。

3、西瓜：西瓜富含电解质和水分，可以补充因运动出汗导致的电解质失衡和水分流失。同时，西瓜还有助于恢复身体的糖分平衡。不过应注意，不能食用过多，以免肠胃不适。

4、苹果：运动后吃苹果也有助于补充水分和营养。此外，苹果还能调节身体状态，缓解疲劳。苹果中的果胶有助于降低热量吸收，刺激新陈代谢。此外，樱桃、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素和各种营养物质，对身体恢复也有很大的帮助。

总的来说，运动后可选择食用富含电解质、维生素和易消化的水果，以帮助身体恢复和缓解疲劳。但需要注意，运动后不能立即进食，应等身体恢复到正常状态后再适量食用水果。另外，也要注意控制水果的摄入量，避免过量摄入糖分和纤维对身体造成不适。