晚上睡觉前喝水好吗
414次浏览・5月前
问题详情：晚上睡觉前喝水好吗？
精选回答
我要回答
郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
晚上睡觉前适量喝水是有一定好处的，但需注意饮水的时间和饮水量。
睡前适量喝水能够补充身体所需的水分，特别是在较为干燥的环境下或是白天劳累一天导致身体水分消耗较大时。喝水有助于缓解口渴和促进新陈代谢，对于改善睡眠质量也有一定的帮助。
然而，若饮水过多或饮水时间过晚，也可能带来一些不利影响。饮水过多可能会导致夜间频繁排尿，影响睡眠质量。此外，若在临睡前立即饮水，还可能导致第二天出现水肿的情况。因此，睡前饮水需适量，不宜过量，也不宜过晚。
一般来说，建议在睡前半小时左右适量饮水，饮水量以滋润口腔和咽喉为宜，避免过量摄入。这样既可以满足身体对水分的需要，又可以避免上述的潜在问题。但需注意，个体差异存在，对于特定人群如存在心功能或肾功能异常的患者，睡前饮水需遵医嘱，以免引发水肿或其他不适。
综上所述，晚上睡觉前适量喝水是可以的，但要注意合理控制饮水量和饮水时间，以最大程度地发挥饮水的好处，同时避免潜在的不良影响。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有