熬夜吃什么水果好

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问题详情：熬夜吃什么水果好？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

熬夜时，吃一些富含维生素和矿物质的水果对身体有益。以下是几种推荐的水果：

1、橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于抗氧化，减轻熬夜带来的压力，同时其酸甜口感也有助于提振精神。

2、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如硼元素和丰富的果胶，有助于维持血糖稳定，缓解熬夜疲劳。

3、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和镁元素，有助于缓解疲劳，增强心脏功能。此外，香蕉中的碳水化合物也能提供持久的能量。

4、葡萄：葡萄含有多种抗氧化物质和维生素，有助于保护眼睛免受熬夜的伤害，同时也有助于提高精力。

5、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力，减轻熬夜带来的疲劳感。

6、樱桃：樱桃富含抗氧化剂和维生素，特别是褪黑素等促进睡眠的物质，有助于缓解熬夜造成的睡眠不足问题。

此外，还可以吃一些其他水果如柠檬、百香果等。在熬夜期间要注意适量吃水果，不要过量以免影响正常进食和消化。同时也要注意保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜对身体造成不良影响。

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