做蹲起有什么好处
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
做蹲起锻炼对身体具有多种好处：
1、增强腿部肌肉力量：蹲起锻炼主要依赖腿部和臀部肌肉的力量完成动作，因此有助于增强这些部位的力量。对于久坐久站的人群，进行蹲起锻炼能有效缓解肌肉酸痛，预防静脉曲张等问题。
2、增强心肺功能：蹲起是一种全身性的运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高肺通气量。长期坚持下去，有助于增强免疫力。
3、消耗脂肪并帮助塑形：蹲起运动过程中会消耗较多热量，有助于减肥塑形，特别是对于臀部、腿部等易堆积脂肪的部位，减脂效果更佳。不过请注意，减肥效果需要长期坚持并合理控制饮食才能保持。
4、预防和改善疾病：蹲起运动有助于预防和改善关节僵硬、关节炎等问题，还能预防腰酸背痛等问题。此外，它还能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘症状。对于久坐的上班族来说，是一种非常适合的锻炼方式。
请注意，虽然蹲起运动对身体有多种好处，但需要根据自身情况适量进行，避免过度运动导致肌肉拉伤或其他不适。如有身体不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。
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