神经根颈椎病怎么锻炼

神经根颈椎病可以通过以下几种方式进行锻炼：

1、颈部运动：进行颈部肌肉锻炼，如轻微转动头部，或者适度地屈伸颈部。这类运动有助于增强颈椎的稳定性，减轻神经根压迫的症状。但要注意避免过度活动，以防加重疼痛。

2、肩部运动：如适当进行肩部肌肉的拉伸运动，包括耸肩、肩部环绕等动作，有助于放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛。这些动作也有助于改善颈椎的生理曲度，减轻颈椎压力。

3、瑜伽和普拉提：这两种运动可以增强身体的柔韧性和平衡性，对改善颈椎病症状有一定的帮助。但需选择适合的瑜伽或普拉提动作，避免加重颈椎负担。

4、游泳：游泳是一项全身运动，有助于增强肌肉力量，促进身体代谢。游泳时，水的浮力可以减轻颈椎压力，有助于缓解神经根颈椎病的症状。

请注意，每个人的病情不同，锻炼方式应根据个人情况调整。在锻炼过程中，如果出现疼痛加重或其他不适，应立即停止锻炼并咨询医生。此外，锻炼只能缓解症状，并不能根治疾病。如有需要，请寻求专业医生的帮助。