挑食怎么才能彻底根治

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问题详情：挑食怎么才能彻底根治？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

挑食的彻底根治需要多方面的努力，包括改变饮食习惯、增加食物多样性、提高饮食认知等。以下是一些建议：

1、改变饮食习惯：定时定量吃饭，避免暴饮暴食或过度饥饿，这些都会影响食欲和对食物的接受程度。同时，注意避免在孩子饭前吃太多零食或喝太多饮料，以免降低其食欲。

2、增加食物多样性：适当添加新的食物类型和口味，注意烹饪手法和食材搭配，以吸引孩子对食物的兴趣。建议多尝试孩子未尝试过的食物，并逐渐引导其接受多样化的食物。

3、提高饮食认知：家长应引导孩子了解食物的来源和营养价值，让他们明白挑食不利于身体健康。同时，可以让孩子参与到食物的选购和烹饪过程中，增加他们对食物的认知和兴趣。

4、增强饮食教育：家长可以通过绘本、故事等方式向孩子传授健康饮食的重要性，帮助他们建立正确的饮食观念。此外，还可以与孩子一起制定健康的饮食计划，鼓励他们养成良好的饮食习惯。

5、创造积极的用餐环境：确保用餐环境舒适、轻松和愉快，避免在用餐时谈论不愉快的话题或批评孩子。家长应以身作则，树立良好的饮食榜样，让孩子看到健康的饮食习惯。

6、寻求医疗帮助：如果挑食情况严重或持续时间较长，建议寻求医疗帮助。医生可能会针对具体情况提供一些建议和治疗方案，如补充微量元素、调整肠道菌群等。

总之，根治挑食需要时间和耐心，家长需要引导孩子逐步接受多样化的食物，树立正确的饮食观念，养成良好的饮食习惯。

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