失眠得治疗方法

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问题详情：失眠得治疗方法？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

失眠的治疗方法主要包括以下几种：

1、调整生活习惯：建立规律的作息时间，尽量保持固定的上床和起床时间。创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持室内的温度和光线适宜。在白天尽量避免长时间的小睡，以免影响夜间睡眠质量。保持良好的饮食习惯，睡前避免摄入大量咖啡因和酒精等影响睡眠的饮料。

2、心理治疗：如果失眠是由焦虑、压力等心理因素引起的，可以考虑进行心理治疗，如认知行为疗法（CBT）等。这种治疗方法可以帮助调整患者的情绪和心理状态，改善睡眠质量。

3、药物治疗：对于严重失眠的患者，可以在医生的指导下使用安眠药物。但是这类药物不宜长期使用，以免产生依赖性和耐药性。并且在使用药物时，一定要遵循医生的指导，注意药物剂量和使用时间。

4、物理治疗：如经颅微电流刺激疗法等物理疗法，也可以帮助改善失眠症状。这种治疗方法通过微电流刺激大脑，改变患者的大脑异常脑电波，从而改善失眠症状。

5、其他疗法：如瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧也可以帮助缓解失眠症状。此外，中医的针灸、推拿等疗法也被一些患者报道对改善失眠有帮助。

以上治疗方法需要根据患者的具体情况进行选择，最好在医生的指导下进行治疗。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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