每天跑步能降血压吗
448次浏览・6月前
问题详情：每天跑步能降血压吗？
精选回答
我要回答
付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
每天跑步可以帮助降低血压。跑步作为一种有氧运动，能够增强心肺功能，提高血液循环，改善血管的弹性，有助于降低血压。
不过，其效果会受到多种因素的影响。首先，长期规律的慢跑可以更好地帮助降低血压，如果只是偶尔跑一次或两次则效果不佳。其次，每天的跑步时间也不宜过长或过于剧烈，需要根据个人的身体状况和运动能力来决定合适的运动时间和强度。一般来说，如果锻炼时间过长或运动强度过大，可能不仅不会降低血压，反而可能引起血压的上升和波动。因此，在开始跑步计划之前，最好咨询医生或专业运动教练的建议。
除了运动之外，降低血压还需要结合健康的生活方式，如保持良好的饮食习惯、戒烟限酒等。对于高血压患者来说，除了运动疗法外，还需要结合药物治疗等方法来控制血压。此外，即使通过运动等方式使血压有所下降，也仍需定期监测血压，以确保血压得到有效控制。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有