脚崴了用冰块敷多久
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚崴了，即脚踝扭伤，为了减轻肿胀和疼痛，使用冰块进行冷敷是一个常见的应急处理措施。关于冰敷的时长，可以参考以下建议：
冰敷的时间应持续20~30分钟。但要注意不要直接在皮肤表面敷冰块，否则可能会导致皮肤损伤。正确使用的方式是使用毛巾将冰块包裹起来，再进行局部外敷。此外，可以考虑在每隔几分钟的冰敷之间短暂停止几分钟，反复进行数次。通过这种方式，可以更好地避免局部低温对皮肤的刺激。如果采取这种方式后，局部疼痛并未缓解或反而加重，应及时就医。冷敷的目的是为了减缓血液循环速度，减轻局部肿胀和疼痛。然而，如果在冷敷过程中发现皮肤颜色变化、刺痛等迹象，可能是温度过低导致血液循环不畅所致，此时应立即停止冷敷。建议在扭伤后的两天内进行冰敷。
如果在两天后伤势依然严重或肿胀未消退，可能需要进一步的医疗处理。因此，建议在冰敷的同时观察伤势的变化情况，并在必要时寻求医疗帮助。此外，在治疗过程中注意休息，避免剧烈运动以免加重伤势。同时应合理饮食，保证营养充足，以促进身体的恢复。总之，扭伤后的冷敷是一个有效的应急措施，但要确保正确实施。如果有任何疑虑或不适，应及时就医寻求专业意见和治疗。
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