失眠了吃什么好
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠患者可以通过食物和某些药物来缓解和改善失眠症状。
食物方面，可以在睡前喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，这些食物都含有色氨酸和镁元素，有助于改善睡眠质量。莲子、龙眼等也有助于养心安神，减轻失眠症状。此外，富含色氨酸的食物如香蕉、豆腐以及红枣等也有助于促进睡眠。
药物方面，可以在医生的指导下服用一些养心安神的药物，如安神补脑液等。对于较严重的失眠患者，可能还需要服用镇静类药物如地西泮等进行调理。然而，药物治疗必须遵循医生的指导和建议，不可自行盲目服用。
此外，失眠患者还应注意避免在睡前摄入含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、巧克力等，并尽量避免过于饱食或空腹。保持舒适的睡眠环境，调整作息规律也有助于改善失眠症状。
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