剖腹产后恢复运动有哪些
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
剖腹产后，产妇的身体需要一段时间的恢复，因此适当的运动可以帮助身体恢复并促进身体健康。以下是一些适合剖腹产后恢复的运动：
1、深呼吸和咳嗽运动：这些简单的运动有助于增强肌肉和肺部的功能，预防肺部感染。
2、走动运动：术后尽早下地活动，可以促进肠道蠕动，减少肠道粘连的发生。一般术后第一天就可以开始下地活动。
3、瑜伽：瑜伽可以帮助恢复身体的力量和灵活性，一些简单的瑜伽动作适合剖腹产的妈妈进行。
4、散步：散步是一种轻松的运动方式，可以帮助身体恢复，促进新陈代谢。
5、骨盆运动：骨盆修复运动有助于改善盆底肌肉和结缔组织的张力，预防产后尿失禁等问题。可以通过专门的骨盆修复仪器进行辅助训练。
6、产褥期体操：这套体操可以帮助子宫复旧，排除恶露，增强腹肌、盆底肌肉等的收缩能力。需要根据个人恢复情况逐渐进行。注意动作要轻柔缓慢。
注意事项：
剖腹产后的运动应该根据医生的建议进行，因为每个人的恢复情况不同。要避免剧烈运动和高强度的健身活动，以免对身体造成伤害。在剖腹产后的初期阶段，重点是轻度的活动和轻度的运动来促进身体的康复。适当的休息和饮食也非常重要，以支持身体的恢复过程。如果在运动中感到疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
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