减肥的话一天摄入多少能量

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问题详情：减肥的话一天摄入多少能量？

精选回答

林鹏 副主任医师 内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

减肥时一天摄入的能量因人而异，取决于每个人的身体状况、基础代谢率、活动水平以及减肥目标。一般来说，大多数成年人为了减肥，需要减少每日的能量摄入，但不能低于基础代谢率所需的基本能量。具体数值可参考以下范围：

女性通常每天需要摄入大约1500~2000卡路里，男性需要摄入约2000~2500卡路里。这些数值只是一个大致范围，应根据个人的实际情况适当调整。为了减肥，一般推荐减少约每天能量的摄入约减少50~100千卡。减肥期间要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，并搭配适量的蔬菜和水果。建议遵循科学的饮食加上合理的运动来进行健康的减肥。

此外，一些其他因素也会影响能量的摄入和消耗，比如体重基数、运动习惯等。建议在减肥过程中定期咨询营养师或医生的建议，以确保健康和安全。同时请注意，极端的饮食限制或过度运动可能会对健康造成不利影响，因此减肥应适度且科学。

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