维生素c吃多少合适

维生素C的摄入量因人而异，需要根据不同情况来确定合适的剂量。

正常情况下，推荐每日维生素C的摄入量是100mg。然而，如果是特殊情况下，如感冒时，由于机体抵抗力降低，可以适当增加维生素C的摄入量，以满足身体需求。维生素C是人体必需的微量元素之一，有助于维持身体健康。在缺乏维生素C的情况下，需要补充的剂量可能更多，具体的剂量范围需要根据个人情况和医生的建议来确定。但值得注意的是，不能盲目地过量摄入维生素C，以免产生不良反应。

因此，建议补充维生素C之前咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效。同时，从天然食物中摄取维生素C是最佳的选择，如多吃柑橘类水果等富含维生素C的食物。总之，在确定维生素C摄入量时应该考虑个人的健康状况、需求和饮食情况等因素。