跑步机上的抖腰有用吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
跑步机上的抖腰动作对于身体健康有一定的益处，但具体效果可能因人而异。
抖腰动作有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性，改善腰椎的血液循环，缓解腰部疼痛等问题。在跑步机上进行抖腰动作时，可以通过轻微的扭转动作刺激腰部的深层肌肉，使其得到锻炼和强化。这种锻炼方式可以在一定程度上增强腰椎的稳定性，降低腰部受伤的风险。此外，适度的抖腰动作还有助于改善身体的平衡性和灵活性，提高运动表现。
然而，在进行跑步机上的抖腰动作时需要注意正确的姿势和技巧，避免过度扭转或突然的大幅度动作，以免对腰椎造成不必要的压力和损伤。建议在运动前咨询专业的健身教练或医生的建议，特别是在有腰部问题或腰椎疾病的情况下。此外，任何运动都需适度进行，过度锻炼可能导致肌肉拉伤或其他损伤。最好在运动过程中保持呼吸的协调，避免突然用力或突然改变动作。综合来看，跑步机上的抖腰动作可以作为一种有益的锻炼方式，但需要注意正确姿势和适度锻炼。如果在进行过程中有任何不适，应立即停止并咨询专业人士的意见。
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