跑步脚扭了怎么办

528次浏览・7月前

问题详情：跑步脚扭了怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

如果在跑步时脚扭了，可以参考以下建议进行处理：

1、休息并停止运动：避免加重伤害，立即停止跑步。

2、冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷扭伤部位，减轻局部疼痛，有助于减少局部炎症和肿胀。注意不要过度冷敷，以避免皮肤冻伤。

3、局部制动与抬高：避免活动扭伤的脚，以减少疼痛和肿胀。可以将受伤的脚抬高，有助于减轻肿胀。

4、局部加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行包扎，以减少肿胀和疼痛。但注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

5、寻求医疗帮助：如果扭伤严重，如听到关节响声或无法行走等，应立即就医。此外，如果扭伤后疼痛持续加重或出现其他症状，也应及时就医。

6、药物治疗：在医生的指导下使用消炎止痛药、活血化瘀药等，以减轻疼痛和肿胀。但注意避免自行用药。

7、物理治疗：如理疗、按摩等，有助于促进恢复。

恢复期间，要注意休息，避免剧烈运动，给身体足够的时间来恢复。同时，可以采取一些措施预防再次扭伤，例如选择合适的跑鞋、加强肌肉锻炼等。总之，如果脚扭伤，要根据具体情况采取合适的处理措施，并在必要时寻求医疗帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有