失眠吃什么可以调理
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠可以通过食物和某些药物来调理。以下是一些有助于改善失眠的食物和药物建议：
食物：
1、香蕉：富含镁和维生素B6，有助于放松身体和促进睡眠。
2、燕麦：含有色氨酸和褪黑素，有助于促进睡眠。
3、牛奶：含有色氨酸和钙，有助于放松神经和改善睡眠质量。
4、红枣：富含多种维生素和矿物质，具有安神助眠的作用。
5、蜂蜜：含有葡萄糖和维生素，有助于放松身体和促进睡眠。
药物：
1、安神补脑液：适用于肾精不足或气血两亏所致的失眠症状。
2、枣仁安神胶囊：具有养血安神的功效，适用于心血不足所致的失眠症状。
3、归脾丸或人参归脾丸：具有益气补血、健脾养心的功效，适用于心脾两虚所致的失眠症状。对于心阴不足的情况，也可以选择天王补心丸等药物来调理。在中药的选用方面，可以遵从医嘱进行调理。
除此之外，还应注意保持良好的生活习惯，例如规律作息、避免过度疲劳、减少心理压力等，以改善睡眠质量。请注意，虽然以上食物和药物在一定程度上可以帮助改善失眠，但如果失眠症状持续严重或长期存在，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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