怀孕38周一天运动多久

425次浏览・6月前

问题详情：怀孕38周一天运动多久？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

在怀孕的第三十八周，适当的运动可以帮助维持健康并有助于分娩准备。但是具体的运动时间应考虑到孕妇的个人身体状况、运动习惯和医生的建议。一般来说，大多数医生或产前护理专家会建议孕晚期的妇女每天进行适度的运动，但应避免过度疲劳。

具体的运动时间可以从以下几个方面考虑：

1、持续时间：一般推荐的运动时间从每次30分钟开始，根据个人的舒适程度逐渐增加。如果孕妇感到累了，就应该适时休息。随着孕期的进展，可以根据身体状况逐渐增加至每次运动一小时左右。

2、运动强度：除了考虑运动时间，运动的强度也很重要。孕期的运动应该是适度的，避免剧烈运动或可能导致摔倒的运动。散步、瑜伽或游泳都是不错的选择，孕妇可以选择适合自己强度和喜好的运动。如果有可能的话，建议在有经验的产前瑜伽老师的指导下做瑜伽或普拉提等运动。

3、休息和恢复：孕妇在运动过程中要注意休息和恢复，特别是在孕晚期，身体负担较重，适时休息有助于避免过度疲劳和不适。

总的来说，孕期的运动计划应该是个体化的，建议孕妇在医生的建议和指导下制定自己的运动计划。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。至于具体每天运动多久的问题，这可能需要根据个人情况来定。一些医生可能会给出更具体的建议，如每天运动的时长和频率等。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有