女孩子近期肩疼锥疼怎么办

女孩子出现肩疼和锥疼的情况，可能是由于长时间的坐姿不正、过度劳累、肩颈部位受凉等原因引起的。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、充分休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，让肩颈部位得到放松。

2、热敷：使用热毛巾或暖水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肩颈疼痛。

3、按摩：可以请家人或专业按摩师帮助进行肩颈部位的按摩，有助于舒缓肌肉紧张，减轻疼痛。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如颈部伸展、肩部旋转等，有助于缓解肌肉紧张，预防肩颈疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

6、保持良好的生活习惯：注意保持正确的坐姿，避免长时间低头看手机或电脑，定期活动身体，避免过度劳累。

7、物理治疗：如果疼痛持续不减或者疼痛程度加重，建议及时就医，可能需要接受物理治疗或者进一步的检查。

请注意，以上建议仅供参考。如果疼痛持续不减或者伴随其他症状（如肿胀、麻木等），建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。