19岁缺钙得吃什么钙片好

对于19岁缺钙的人来说，选择合适的钙片非常重要。以下是推荐的钙片类型及其特点：

1、碳酸钙：这是一种常见的钙片类型，具有较高的钙含量，吸收率较高。它适合大多数人，但需要注意可能引起胃肠道反应，建议在餐后服用以减少不适。

2、柠檬酸钙：与其他钙片相比，柠檬酸钙更容易吸收，对胃肠道的刺激较小。它特别适合胃肠道功能较弱的人群。

3、复合钙片：复合钙片除了钙之外，还包含其他矿物质和维生素，如维生素D、锌等，有助于更全面地补充营养素。

在选择钙片时，还需要注意以下几点：

钙片的品牌和品质很重要，选择信誉良好的品牌。

考虑到个人的健康状况和需求，例如如果有特殊的健康问题或正在服用其他药物，可能需要咨询医生或营养师的建议。

补钙的同时，还需注意增加富含维生素D的食物摄入或适当补充维D剂，以促进钙的吸收。

钙片只是补充钙质的一种方式，还可以通过饮食（如牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物）来补充钙质。

以上建议仅供参考，具体选择哪种钙片以及剂量，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的建议。