被太阳晒伤了通红疼痛怎么办

被太阳晒伤后皮肤变得通红并感到疼痛，可以采取以下步骤进行自我护理和缓解不适：

1、冷敷：使用冷水或冰包冷敷晒伤部位，有助于减轻疼痛和红肿。

2、保湿：涂抹含有芦荟或其他舒缓成分的保湿乳液，有助于镇静皮肤并防止进一步损伤。

3、避免刺激：避免使用刺激性强的化学产品，如香料、酒精等含量高的护肤品。

4、防晒：避免进一步暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤，选择SPF值高的产品。

5、口服抗炎药物：可以考虑口服一些抗炎药物如布洛芬等，有助于减轻炎症和疼痛。

6、增加水分摄入：喝足够的水，补充体内流失的水分，也有助于缓解皮肤的不适。

如果采取上述措施后症状仍未缓解或加重，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。记住不要随意使用药品或听信偏方，以免加重皮肤问题。