例假期间可以吃什么水果
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
例假期间，女性可以吃一些富含营养且有助于缓解不适的水果。以下是一些建议的水果：
1、红枣：性平味甘，富含丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素A、维生素B等营养物质。女性在月经期间失血较多，吃一些红枣可以补血，特别是富含维生素C，有助于铁的吸收，可起到缓解血管痉挛和调节血液凝固的作用。同时有助于安神养心，有益于经血排出。
2、苹果：含有丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等营养物质，苹果中还含有独特的苹果酸，有助于促进新陈代谢。月经期间适量食用苹果可补充身体能量，提高身体免疫力。同时苹果还具有一定的安神作用，可以缓解焦虑情绪。
3、葡萄：含有多种维生素和矿物质等营养物质，在月经期间适量食用葡萄可以补充丢失的营养成分，提高身体免疫力。同时葡萄还具有舒筋活血的作用，对于缓解经期的不适症状有一定的帮助。此外，柑橘类水果富含维生素C和多酚类物质，可以帮助增强免疫力，促进血液循环。香蕉富含钾和维生素B6等营养物质，有助于缓解焦虑和压力等情绪问题。
总的来说，例假期间应吃一些富含营养、易于消化、清淡的食物。同时避免吃过于生冷、辛辣、刺激的食物，避免导致月经量增多或者经期延长等异常情况。如有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或营养师的建议。
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