后背沉重觉得累怎么办

后背沉重感到累可能是由于多种原因导致的，例如肌肉劳损、颈椎病等。针对这种情况，可以尝试以下几种方法来缓解症状：

1、适当休息：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致疲劳。因此，适当的休息是非常重要的，可以让背部肌肉得到放松。

2、热敷或冷敷：可以用暖水袋或热毛巾对背部进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果是因为受伤导致的背部疼痛，冷敷可能更为合适。

3、物理治疗：如按摩、推拿等，这些方法可以有效地缓解背部肌肉的紧张和疲劳，改善血液循环。

4、运动锻炼：适当的运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强背部肌肉的力量和柔韧性，预防背部疼痛。

5、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，有助于减轻背部的负担。

6、药物治疗：如果背部疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等，来帮助缓解疼痛。

7、检查身体：如果背部疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病，如颈椎病、脊椎问题等。

总之，对于后背沉重感到累的情况，需要根据具体的原因来采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，有助于预防背部疼痛的发生。