葡萄干吃了有什么好处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
葡萄干是由葡萄经过脱水制成的，因此它们富含许多与新鲜葡萄相同的营养成分，包括抗氧化剂、纤维和一些重要的维生素和矿物质。吃葡萄干的好处多种多样，包括：
1、能量提升：葡萄干中的糖分含量较高，可以迅速提供身体所需的能量，有助于缓解疲劳。
2、改善血液循环：葡萄干中的某些化合物如酚类物质和铁元素有助于改善血液循环，维持毛细血管健康。
3、抗氧化：葡萄干中的抗氧化剂如黄酮类化合物和维生素C有助于抵抗自由基的损害，预防细胞损伤和疾病。
4、改善消化：葡萄干中的纤维有助于维持肠道健康，促进消化，预防便秘和肠道疾病。
5、补充营养：葡萄干富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B群维生素、钾、钙等，有助于维持身体的正常生理功能。
6、缓解贫血症状：葡萄干中的铁含量较高，且易于吸收，适量食用可以缓解贫血症状。
7、促进骨骼健康：葡萄干中的硼元素有助于促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。
请注意，虽然葡萄干具有许多好处，但由于含有较高的糖分，因此食用时应适量。糖尿病患者和需要控制糖分摄入的人群应谨慎食用。此外，购买葡萄干时，最好选择无添加糖和其他添加剂的产品。
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