气血两亏吃什么补

402次浏览・5月前
问题详情：气血两亏吃什么补？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

气血两亏可以通过食物和中药来补充。以下是一些建议：

食物：

1、补气食物：大枣、花生、党参、黄芪等，这些不仅可以补气血，还有助于增强身体免疫力。此外，蜂蜜、小米等也有助于补中益气。

2、补血食物：黑木耳、红豆、红糖等，具有补血功效。动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物也有助于补血。同时，桑葚、龙眼肉等不仅可以直接补血，还可以辅助调理气血。

中药：

人参归脾丸、八珍丸等中成药具有补益气血的功效。此外，党参、黄芪等中药也有很好的补气效果；当归、阿胶等则有助于补血。

饮食搭配：

早餐可以选择桂圆莲子粥或红枣黑米粥；午餐可以适量补充肉类，如鸡肉、牛肉等；晚餐则可以选择一些蔬菜汤，如菠菜猪肝汤等。在烹饪过程中可以适当添加生姜或大蒜以助于补气。同时，应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，以保持营养均衡。此外，应多食用新鲜水果和蔬菜，以保证维生素的摄入。除了饮食调整外，保持适当的运动和充足的睡眠也对气血恢复有帮助。此外，保持良好的心态和情绪状态也很重要。请注意，以上建议仅供参考，如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题