扭伤肿了热敷还是冷敷

扭伤肿胀后，选择热敷还是冷敷，取决于扭伤的时间及具体症状。刚扭伤时，应该选择冷敷，而非热敷。

1、冷敷：在刚扭伤时，局部的小血管会破裂出血，导致局部肿胀疼痛。此时，用毛巾包裹冰块冷敷可以有效减缓局部的血液循环速度，从而减少局部出血和肿胀的程度。同时，冷敷还能有效缓解局部的疼痛感。因此，在刚受伤的24小时以内应选择冷敷。进行冷敷时，需注意观察扭伤部位的皮肤情况，避免出现冻伤或其他损伤。

2、热敷：受伤24小时后可考虑进行热敷治疗。此时，局部出血已基本停止，热敷能促进局部血液循环和代谢，有助于局部瘀血的吸收和消散。但请注意，热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。此外，对于疼痛症状较重的患者，可遵医嘱口服非甾体类抗炎药（如布洛芬等）以缓解疼痛。如果扭伤部位有伤口或开放性伤口，应禁止冷敷和热敷，以避免感染。

总的来说，扭伤肿胀后的处理应依据具体情况选择冷敷或热敷。此外，肿胀严重时请及时就医寻求专业医疗建议和治疗。在治疗过程中应注意休息，避免过度劳累和使用受伤部位，以促进恢复。