运动后肌肉酸痛几天好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
运动后肌肉酸痛的恢复时间取决于多种因素，如运动强度、个人体质、肌肉损伤程度等。一般来说，轻微的肌肉酸痛可能在1-3天内恢复，而较严重的疼痛可能需要更长时间。
运动强度越高，肌肉酸痛越明显，恢复时间也相对较长。个人体质对恢复时间也有影响，如年龄、健康状况和肌肉质量等。此外，肌肉损伤程度也是决定恢复时间的重要因素。轻微的肌肉疲劳和酸痛可能在短时间内恢复，而肌肉拉伤或严重损伤可能需要更长时间的恢复。
为了缓解运动后肌肉酸痛，可以采取一些措施，如冷敷、热敷、按摩、轻度活动、充分休息和补充营养物质等。这些方法有助于减轻炎症和疼痛，促进肌肉的恢复。
总之，如果运动后肌肉酸痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定是否存在其他健康问题。
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