哪些食物含维生素e高

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，对于人体具有多种生理功能，如抗氧化、抗衰老等。以下是一些富含维生素E的食物：

植物油：例如小麦胚芽油、葵花籽油、杏仁油、榛子油、玉米油、向日葵油等植物油中富含维生素E。其中，小麦胚芽油是维生素E含量最高的植物油之一。

坚果：如杏仁、榛子、花生以及开心果等，这些坚果中也含有丰富的维生素E。此外，核桃的维生素E含量也较为丰富。

蔬菜：包括菠菜、胡萝卜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜以及大豆和其他豆制品等，这些蔬菜也含有较为丰富的维生素E。同时，马铃薯也是维生素E的重要来源之一。

水果：包括猕猴桃、梨等水果也有丰富的维生素E含量。例如猕猴桃在所有水果中的维生素E含量相对较高。

请注意，虽然维生素E对人体有益，但过量摄入也可能导致身体不适。因此，建议在饮食中平衡摄取各种营养素，如果需要补充维生素E，也应在医生或营养师的指导下进行。