孕妇能吃碧根果和夏威夷果吗

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问题详情：孕妇能吃碧根果和夏威夷果吗？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇可以吃碧根果和夏威夷果。这些坚果都富含蛋白质、维生素等营养物质，能够很好地补充身体所需要的营养物质，同时有助于促进胎儿的生长发育。另外，碧根果和夏威夷果还有健脑益智的功效，对孕妇的健康有益。但请注意，食用时应适量，避免过量摄入。具体建议如下：

1、碧根果的营养价值较高，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分。但因其含有较高的脂肪，过量食用可能会导致消化不良等问题。建议孕妇每天食用一小把即可。

2、夏威夷果富含不饱和脂肪酸、磷酯等营养物质，这些物质对于胎儿的大脑发育有很好的帮助。然而，由于其脂肪含量较高，孕妇在食用时也应注意适量，避免过多摄入脂肪导致体重增加过快或消化不良等问题。

总的来说，孕期吃碧根果和夏威夷果有益于身体健康和胎儿的发育，但要控制摄入量，不要过量食用。此外，孕期应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以确保母婴健康。同时，应定期产检，遵循医生的建议进行饮食和营养补充。

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