乳糖不耐受喝什么牛奶

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问题详情：乳糖不耐受喝什么牛奶？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖而导致的消化系统疾病。因此，乳糖不耐受的人在选择牛奶时需要注意选择低乳糖或不含乳糖的牛奶，以避免出现不适症状。以下是几种适合乳糖不耐受者饮用的牛奶：

1、舒化奶：这是一种通过特殊工艺处理过的牛奶，其中的乳糖被部分分解，可以降低乳糖含量，适合乳糖不耐受的人饮用。

2、低乳糖牛奶：这种牛奶经过特殊工艺处理，将大部分乳糖分解成易吸收的葡萄糖和半乳糖，减少了对乳糖的吸收障碍。

3、豆奶或豆浆：这些植物蛋白饮品不含乳糖，是乳糖不耐受者的良好替代品。它们同样具有丰富的营养价值，如蛋白质和微量元素等。

4、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助消化乳糖，因此，部分乳糖不耐受者在饮用酸奶时可能不会出现明显症状。但请注意，并非所有酸奶都适合乳糖不耐受者，建议选择标有低乳糖或无乳糖的酸奶产品。

总之，建议乳糖不耐受者根据自身情况选择适合自己的牛奶或植物蛋白饮品。此外，若因乳糖不耐受而出现严重症状，请及时就医。

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