腰椎间盘突出脚麻妙招

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问题详情：腰椎间盘突出脚麻妙招？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于腰椎间盘突出引起的脚麻问题，以下是一些有效的应对妙招：

1、热敷：在腰部和脚部使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解麻木感。

2、按摩：对腰部和脚部进行轻柔的按摩，可以缓解肌肉紧张，舒缓神经，减轻麻木感。

3、运动：进行针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提或轻微的体操，增强腰部肌肉力量，有助于缓解腰椎间盘突出引起的脚麻。

4、物理治疗：如中频治疗、针灸等物理治疗方法也有助于缓解症状。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和麻木。

6、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，定时休息，进行适当的活动。同时，选择合适的床铺和座椅，以保持脊柱的正常曲度。

7、饮食调理：多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等，有助于骨骼健康。

8、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，尤其是在长时间站立、行走或工作时，以减轻腰椎的压力。

以上方法可以帮助缓解腰椎间盘突出引起的脚麻症状。然而，每个人的情况可能有所不同，如果症状持续或加重，建议及时就医，获取专业的诊断和治疗。

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