运动引起的脚后跟疼如何处理

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问题详情：运动引起的脚后跟疼如何处理？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动引起的脚后跟疼痛可能是由多种原因导致的，如足底筋膜炎、跟腱炎或者过度劳损等。处理此类疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免加重疼痛的活动，给足部充分休息时间，以减轻炎症和疼痛。

2、冰敷：在疼痛部位冰敷15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，或者局部使用膏药，有助于消炎止痛。

4、按摩和拉伸：进行适当的足底按摩和拉伸，有助于舒缓紧张的肌肉和筋膜。

5、使用矫形鞋垫或跟痛垫：可以提供足部支撑，分散压力，减轻疼痛。

6、物理治疗：如超短波疗法、电疗等，可以促进炎症消退和疼痛缓解。

7、饮食调整：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于恢复。

8、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以排除潜在的严重疾病。

在处理脚后跟疼痛时，应根据个人情况选择合适的方法。同时，建议在未来的运动中逐渐增加运动量，避免突然进行大量运动，以减少此类疼痛的发生。

以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。如果疼痛持续或者加重，请及时就医。

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