看手机眼睛干涩怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
看手机眼睛干涩是一个常见的问题，长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳和干涩。为了缓解这种情况，可以尝试以下几个方法：
1、控制用眼时间：尽量减少连续使用手机的时间，可以每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。
2、保持适当距离：使用手机时，尽量保持适当的距离，不要离眼睛太近。
3、调整屏幕亮度：将手机的屏幕亮度调整到合适的水平，避免过亮或过暗。
4、使用护眼模式：很多手机都有护眼模式，可以有效减少蓝光对眼睛的刺激。
5、热敷：可以用热毛巾热敷眼部，有助于缓解眼部疲劳和干涩。
6、补充营养：多吃一些富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保持眼睛健康。
7、使用人工泪液：如果眼睛干涩严重，可以考虑使用人工泪液滴眼液，但不建议长期使用。
8、做眼保健操：适当的眼部运动可以帮助缓解眼部疲劳和干涩，如闭眼深呼吸、上下左右看等。
总之，保护眼睛需要我们从日常生活中的细节做起，适当的休息和调整使用手机的习惯是缓解眼睛干涩的关键。如果眼睛干涩情况严重或持续不退，建议及时就医。
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