宝宝缺钙锌吃什么最好
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
宝宝缺钙和锌，可以通过食物和补充剂来补充。以下是一些富含钙和锌的食物推荐：
富含钙的食物：
1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最佳来源，同时含有丰富的磷和维生素D，有助于钙的吸收。
2、豆制品：如豆腐、豆浆等也是良好的钙来源。
3、虾皮、绿叶蔬菜、三文鱼等食物也含有较丰富的钙。
富含锌的食物：
1、肉类：如牛肉、瘦猪肉等红肉是锌的良好来源。
2、海鲜：如螃蟹、虾、麻哈鱼等海鲜也富含锌。
3、坚果和种子：如核桃、杏仁等也含有较丰富的锌。
对于宝宝来说，确保饮食均衡和多样化非常重要。在添加辅食后，可以尝试给宝宝提供上述富含钙和锌的食物。如果宝宝需要额外的补充，可以考虑使用儿童专用的钙锌补充剂，但在使用前最好先咨询医生或营养师的建议。
此外，维生素D有助于钙的吸收，可以适当补充富含维生素D的食物或阳光照射也有助于体内维生素D的合成。
请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用，以确保安全和有效。如果宝宝有明显的缺钙和锌的症状，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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