怀孕应该补充什么营养
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
怀孕期间，营养需求是非常重要的，因为母婴的健康需要充足的营养支持。以下是一些孕期应该补充的关键营养：
1、叶酸：有助于预防胎儿神经管畸形，对宝宝的健康发育非常重要。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等。
2、铁：对于母体的血液循环和胎儿的发育至关重要。红肉、禽肉、鱼类和绿叶蔬菜都是良好的铁来源。如果铁的摄入不足，可能会导致贫血。
3、钙：对于宝宝的骨骼发育和母体的骨骼健康都很重要。良好的钙来源包括奶制品、豆腐、小鱼干等。
4、蛋白质：是宝宝成长发育的基本物质。优质蛋白质来源包括鱼、禽肉、瘦肉、蛋类等。
5、维生素和矿物质：维生素C、维生素D、锌、硒等也对母婴健康非常重要。可以通过多样化的饮食来获取这些营养素。
6、膳食纤维：有助于预防孕期便秘和痔疮，良好的膳食纤维来源包括蔬菜、水果、全麦食品等。
除了饮食营养，孕妇还需要注意补充足够的水分，保持适当的体重增长，避免过量摄入糖分和盐分，以及避免饮酒和吸烟。
每个人的身体状况和营养需求可能会有所不同，因此最好在孕期咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划，确保母婴的健康。
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