手淫过度总是精神不佳怎么办

过度手淫确实可能会导致精神不佳或其他健康问题。建议采取以下方法来改善这种情况：

1、控制频率：减少手淫的频率是首要步骤。可以尝试设定一些规则，比如每周限制手淫的次数，并逐渐减少频率。同时，可以寻找其他有益身心的活动来替代手淫，比如运动、阅读等。

2、保持健康的生活方式：良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动都有助于提高精神状态。此外，避免过度疲劳和压力也能有效改善精神状况。

3、心理调适：过度的心理压力也可能导致手淫过度和精神不佳。可以尝试进行冥想、深呼吸等放松技巧来减轻压力。如果觉得自己无法应对压力，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助。

4、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善状况，或者已经影响到了日常生活和工作，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

总之，过度手淫导致的精神不佳是可以改善的。关键在于调整生活方式、控制频率、进行心理调适并寻求专业帮助。请记住，健康的生活方式是最重要的。如有更多疑问或担忧，请咨询医生或心理健康专家。