小孩缺钙吃什么食物补

小孩缺钙时，可以通过食物来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、奶制品：牛奶是最佳的补钙食物，其钙含量丰富且易于吸收。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也含有较高的钙。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性蛋白的重要来源，同时也富含钙质。

3、鱼虾类：如三文鱼、海带等，不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。

4、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙质，是补充钙质的好选择。

5、绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝等含有丰富的钙质，并且富含维生素和矿物质，有助于促进钙的吸收。

6、坚果类：如核桃、杏仁等，除了含有一定的钙质外，还富含其他矿物质和健康脂肪。

除了食物补充，还可以进行适当的户外运动和补充维生素D来促进钙的吸收。在给孩子补钙时，应关注孩子的饮食均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。如果缺钙情况较为严重，建议在医生的指导下进行补充。