来例假可以运动健身吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
来例假（即月经期间）可以进行适当的运动健身，但要注意运动的类型和强度。
一般来说，轻度至中度的运动对大多数女性来说是安全的，甚至可能有一些好处，例如缓解压力、改善心情以及维持健康的体重。这些运动包括散步、瑜伽、轻柔的舞蹈和伸展运动等。
然而，高强度的运动或体力要求较高的运动可能在月经期间不适合，特别是如果月经流量较多或有其他不适（如腹痛、疲劳等）时。这些运动包括但不限于跑步、举重、高强度健身和团队运动等。
每个人的身体状况和月经体验都是不同的，因此最好在月经期间关注自己的身体反应，并根据个人情况调整运动计划。如果月经期间感觉身体不适，最好休息或减少运动量。
此外，如果在月经期间有特殊的健康问题，例如严重的月经痛或其他妇科疾病，建议在运动前咨询医生意见。
总之，月经期间可以进行适当的运动健身，但要注意运动的类型和强度，并根据个人身体情况做出调整。
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