伤了骨头吃什么好

伤了骨头后，饮食应以营养均衡为主，多吃富含蛋白质、钙质、维生素的食物，有利于骨头的恢复。具体包括以下食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鸭蛋、鱼肉、牛肉等，有助于加速骨骼的愈合。同时，也可以多吃含胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄等，有利于恢复骨骼的韧性。

2、富含钙质的食物：如牛奶、虾皮等，钙是人体骨骼的重要组成成分，可以强化骨骼结构，加速骨折愈合的过程。同时还需要多晒太阳或者适量补充维生素D来促进钙质吸收。对于比较严重的骨质疏松患者骨折受伤后的情况，除了日常饮食补充钙质外，还可以在医生的指导下使用钙剂进行治疗。

3、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和维生素A的食物，如橙子等，这些营养成分有助于促进纤维骨痂的生长和骨头胶原纤维的合成，从而促进骨痂愈合。同时富含维生素B的食物也需要适量摄入，如全麦面包等。

另外，要注意多喝水和避免吃过于油腻或辛辣的食物，以免引发身体的不适反应或导致炎症出现。同时请注意，以上食物及营养补充仅能起到辅助恢复的作用，不能替代医疗手段。如果骨头受伤严重或有其他并发症，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。