关灯看手机的危害后果

在关灯状态下看手机可能会对身体和眼睛造成一些危害后果，主要包括以下几个方面：

1、引发眼睛疲劳和近视：关灯后，手机亮度通常较高，长时间盯着屏幕可能导致眼睛干涩、疲劳，甚至引发近视。因此，建议在昏暗环境下避免使用手机。

2、导致睡眠质量下降：睡前长时间使用手机会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。褪黑素是一种重要的神经递质，有助于促进睡眠。因此，建议睡前一小时避免使用手机。

3、影响生物钟：生物钟受光照影响较大，手机光线可能会影响人的生物钟节律，进而影响到睡眠周期。因此，在非必要情况下，尽量在较暗的环境中避免使用手机。

4、引起头晕和眼部肌肉劳损：在黑暗环境中长时间看手机，可能会导致眼睛与手机保持一个距离及角度，容易使眼部肌肉紧张、疲劳并引发头晕现象。对此可以适当按摩眼部或热敷来缓解眼部肌肉疲劳。此外，睡前关灯看手机时也可能因为手机的姿势或手臂的长时间保持某一姿势导致肩颈部位劳损等问题。可以经常进行一些局部肌肉的热敷或伸展等以缓解症状。建议最好定期做一些缓解眼肌疲劳的动作和保持健康坐姿。

总的来说，关灯看手机对眼睛和身体的危害不容忽视。为了保持身体健康和眼睛健康，建议在昏暗环境下尽量避免使用手机或采取其他防护措施。