腰间盘突出还能健身吗

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问题详情：腰间盘突出还能健身吗？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰间盘突出患者可以进行健身活动，但要注意选择合适的运动方式和调整运动强度。

一些轻度的腰间盘突出患者可以进行如游泳、瑜伽等低强度运动。这些运动有助于增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，从而缓解腰痛症状。然而，如果患者的腰间盘突出症状严重，特别是伴有神经根压迫和坐骨神经痛等问题时，可能需要避免过度运动和剧烈运动，以免加重症状。在这种情况下，应咨询医生的建议。

在选择运动方式时，要避免那些需要扭转和弯曲身体的动作，因为这些动作可能会加重腰椎间盘的压力，导致症状加重。此外，健身过程中要注意保持正确的姿势和动作技巧，避免过度用力或过度伸展。在健身过程中也要做好热身和放松活动，避免肌肉紧张和僵硬。

总的来说，腰间盘突出患者可以进行健身活动，但要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和调整运动强度。同时，在健身过程中要注意保护腰部，避免加重症状。如有疑虑或症状加重，应及时咨询医生。

以上建议仅供参考，具体应结合自身的身体状况和医生的建议进行锻炼。

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