月经可以吃什么水果
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在月经期间，你可以适量摄取多种水果。例如杨梅、樱桃、红枣等含有丰富的营养元素和维生素的温热水果比较适合经期食用。但需要注意不应过度吃生冷的食物，以免影响经血排出和引发痛经等问题。以下是一些在月经期间可以适量食用的水果：
1、苹果：含有丰富的维生素C和矿物质，有助于缓解经期疲劳和不适。
2、红枣：具有补血的功效，对于缓解经期失血的情况有一定帮助。
3、葡萄：含有多种维生素和矿物质，如钙、铁等，有助于缓解疲劳和补充能量。
4、樱桃：含有丰富的铁和维生素C，有助于促进血液循环和抗氧化。
5、荔枝：具有补血和止血的功效，适量食用对经期失血有一定的帮助。
6、桂圆：性温味甘，对于缓解经期体虚、乏力等症状有益。
总的来说，在月经期间可以适量食用多种水果来补充营养和缓解不适。但要注意不要过量食用生冷的食物，避免食用过量水果导致胃肠不适或影响经血排出。如果有任何疑虑或特殊症状，建议咨询医生或营养师的建议。
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