产妇吃什么多下奶

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问题详情：产妇吃什么多下奶？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

产妇想要多下奶，可以适量食用以下食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉等肉类，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，还有奶制品如牛奶等，这些食物有助于促进乳汁的分泌。同时，也应适当摄入一些豆制品，比如大豆、豆腐等，以补充植物蛋白。

2、富含油脂的汤类食物：如鲫鱼汤、猪蹄汤等。这些汤类食物不仅可以为产妇提供营养，还有助于促进乳汁的分泌和保持乳汁充盈。特别是猪蹄炖花生汤和炖排骨汤都有助于催奶。

3、新鲜的蔬菜和水果：如丝瓜、木瓜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养，也有助于下奶。同时，产妇应多喝水，为身体补充水分。

4、红枣和红豆等食物：这些食物富含铁元素和维生素B族等营养成分，有助于补血和促进乳汁分泌。此外，花生也是下奶的好选择，富含蛋白质和脂肪等营养成分。

除此之外，产妇的饮食应注意清淡且营养均衡，避免过于油腻和辛辣。同时保持良好的作息习惯和心态也有助于促进乳汁的分泌。如果乳汁分泌不足，建议及时咨询医生或专业的催乳师。

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