跑步能减肥吗
400次浏览・5月前
问题详情：跑步能减肥吗？
精选回答
我要回答
任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
跑步是可以帮助减肥的。跑步是一项有氧运动，能够增加能量消耗，使身体内的脂肪得到燃烧，从而达到减肥的效果。
跑步减肥的效果与跑步的方式和速度有关。在慢速跑步时，身体供能主要来自脂肪消耗，有助于减肥。而快速跑步主要消耗的是糖原，减肥效果相对较慢。因此，为了更有效地减肥，建议采用慢跑的方式。此外，跑步的时间长度和频率也对减肥效果产生影响。每天进行适量的跑步锻炼，持续一段时间，才能够达到显著的减肥效果。同时，还需要注意饮食控制，避免摄入过多的高热量食物，以免影响减肥效果。
总之，跑步是可以帮助减肥的，但需要适当的方式、速度和长期坚持。建议在专业人士的指导下进行跑步锻炼，以确保安全和效果。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有