月经期不能做什么运动
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在月经期间，女性应避免进行剧烈运动和高强度运动，以免对身体造成不良影响。以下是一些在月经期间不宜进行的运动：
1、高强度有氧运动：如跑步、快速跳绳、高强度健身操等。这些运动会促进血液循环，可能增加月经量或使经期不适感加剧。
2、腹部压力较大的运动：如仰卧起坐等运动会增加腹部压力，可能导致月经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。
3、剧烈运动如篮球、足球等：这类运动容易导致身体过度劳累，可能加重月经期的疲劳感和不适感。
4、水中运动：如游泳等水中运动，由于水中压力的作用，可能会加重经期不适感或导致月经血逆流。
月经期间，女性可以选择一些轻松、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解经期不适感并促进血液循环。此外，月经期间还需注意保暖，避免受寒，保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。请注意，每个人的身体状况和经期反应都有所不同，因此在月经期间进行运动时，应根据自己的身体状况和舒适度来选择合适的运动方式。如果有任何不适，建议及时就医。
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