含黄体酮高的食物有哪些

含黄体酮较高的食物，主要存在于大豆类食品和含有维生素B族丰富的食物以及一些特定的水果和蔬菜中。这些食物包括：

1、大豆类食品：黄体酮是卵巢黄体分泌的天然激素之一，而大豆中富含大豆异黄酮和维生素B族，能够一定程度上辅助促进黄体酮的合成与分泌。因此，如豆浆、豆腐、黄豆等豆类食品或豆制品都可以适量多吃。特别是黑豆中营养更为丰富，能促使黄体细胞的发育和分泌更多的黄体酮。

2、富含维生素B族的食物：维生素B族的食物也有助于平衡身体的内分泌环境，有助于促进黄体酮的合成和分泌。比如坚果类食物如核桃、腰果等富含维生素B族成分，此外还有瘦肉、谷类等食物。

3、某些水果和蔬菜：某些水果和蔬菜如菠菜、香菜、油麦菜等绿叶蔬菜以及柠檬、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素E和其他有益的营养物质，对平衡黄体期的激素水平也具有一定的作用。但需注意食物的疗效并不等同于药物的治疗效果，如果患者缺乏黄体酮较多，出现明显不适症状时应及时就医检查并遵医嘱治疗。

总之，在饮食中增加上述食物的选择可以帮助身体摄取更多的黄体酮成分和维生素，但这并不意味着仅靠食物就能解决黄体酮缺乏的问题。如有需要，还应遵循医生的建议进行药物补充和治疗。