吃维生素c和维生素e有什么好处
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
吃维生素C和维生素E对人体健康有许多益处。这两种维生素都具有抗氧化作用，可以帮助保护身体免受自由基的损害，维护身体健康。
维生素C的好处包括：
1、促进骨骼、牙齿等的生长发育，有助于增强免疫力，预防贫血。
2、参与胶原蛋白的合成，有助于保护皮肤、血管和肠道等组织的健康。
3、帮助身体吸收铁质，促进铁元素的利用。
4、在环境污染、压力等情况下，帮助身体抵御自由基的损害。
维生素E的好处包括：
1、具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，维护身体健康。
2、促进性激素分泌，提高生育能力。
3、对心血管系统有益，有助于降低心脏病和中风的风险。
4、与维生素C协同作用，增强抗氧化效果。
同时吃维生素C和维生素E可以提供更全面的抗氧化保护，维护皮肤健康、提高免疫力、保护心血管系统等。但需要注意的是，任何营养素的摄入都应在合理范围内，过量摄入可能会对身体造成不良影响。因此，在补充维生素C和E之前，建议咨询医生或营养师的建议，了解个人情况并根据需求进行合理补充。
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