姨妈来了吃什么食物好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在经期，女性的身体和情绪可能会有些变化，适当的饮食可以对这些症状有所缓解。以下是一些建议可以吃的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，有助于补充能量和营养，缓解疲劳和不适。
2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和缓解压力。特别是菠菜、西兰花、苹果等含有丰富的维生素和矿物质。
3、红枣和核桃：红枣有助于补血，核桃含有脂肪和蛋白质，可以缓解情绪紧张和焦虑。
4、红枣姜茶或红糖水：它们具有补血暖宫的作用，可以减轻经期的不适感。但要注意浓度适中，避免过量摄入糖分。
5、粗粮：如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维和维生素B族，有助于缓解焦虑和压力。
同时，应避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物，以免加重经期的不适感。每个人的身体状况和经期反应都有所不同，可以根据自己的需求和情况适当调整饮食。如有任何不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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